Shinee "Sherlock"

ayo... bagi chingu yang mau pelajarin dance nya shinee yang sherlock. ini author udah ngepost videonya.. semoga bermanfaat ya... Gomawo..

F(x) Nu ABO

Dance Nu ABO dikatakan dance paling susah dari semua dance fx lainnya. tapi bagi author sih nggak, malahan ini dance nya mudah buat dipelajarin (Author songong) hehe... ya udah, bagi para chingu yang penasaran dengan dance ini, langsung lihat aja ya. oh, ya.. kebetulan video yang aku bagiin kali ini versi dance+slow+mirror. jadi sambil nonton, sekalian pelajarin dance nya ya.. biar bisa jago kayak aku... (Songong lagi) hehe...
Gomawo...

Super Junior "Break Down"

Ini ada video break down nya super junior. bagi chingu yang belum lihat. langsung lihat aja ya..

MAAF (IX A)

Hai reader. Kembali aku memposting tentang diriku. Postingan ini merupakan lanjutan dari postingan awal ku yang berjudul beautiful experience. Jika postingan awalku aku dedikasikan khusus untuk siswa SMP N 5. Postinganku kali ini, aku dedikasikan khusus untuk siswa sekelasku. Yang selama 3 tahun terakhir ini selalu menemaniku dan setia berada disampingku. Keberadaan mereka yang selama ini bersamaku, samasekali tidak lepas dari sakit hati dan rasa tidak enak lainnya karena sikap burukku. Oleh karena itu, dalam postingan ini, aku ingin mengucapkan maaf atas segala rasa sakit hati dan  rasa tidak enak lainnya karena diriku.

Maaf
Untuk  teman”  yang pernah dan sedang duduk sebangku denganku.

Umumnya kalau sepasang teman yang duduk sebangku pasti dipandang sebagai sepasang sahabat. Tapi terdapat pengecualian untuk orang yang duduk denganku. Semua itu tentu karena sifatku yang buruk dan samasekali tidak dipandang sebagai seseorang yang supel. Oleh karena itu, aku ingin meminta maaf, karena tidak pernah ada untuk kalian dan tidak bisa menjadi sahabat yang baik untuk kalian.

Maaf
Untuk semua rekan terbaikku.

Aku memandang kalian sebagai orang yag memiliki bakat dan kemauan keras. Yah, tapi celakanya kalian saat aku bergabung dengan kalian. Kenangan  saat kita bersama aku hancurkan begitu saja. Aku memang orang yang emosional dan ambisius, salahku jika kalian mengenalku. Oleh karena itu, aku ingin meminta maaf pada kalian atas perilaku ku yang telah membuyarkan semua mimpi dan kenangan yang kita bangun. Sekali lagi aku meminta maaf.

Maaf
Untuk seorang cowok yang baik.

Seorang cowok yang sangat baik dan memiliki hati yang lembut. Seseorang yang luar biasa untukku. Tapi, jahatnya aku saat mempermainkan hatinya. Sungguh, tak ada sedikit pun maksudku untuk meyakitinya. Aku tak tau menau kalau kejadiannya bisa sampai membuat dia sedih bukan main. Saat itu aku hanya mengikuti kata temanku, aku tak tau kalau temanku itu berbuat kelewatan sampai membuatnya sedih. Aku bahkan tidak tau apa yang direncanakan temanku itu. Tapi aku tahu  semua itu tetaplah salahku. Oleh karena itu, aku ingin meminta maaf pada dia atas perilaku ku yang telah membuatnya sedih dan sakit hati. Sekali lagi aku meminta maaf.

Maaf
Untuk semua anak cewek dan cowok selain orang” yang aku sebutkan diatas.

Kalian merupakan sebagian temanku yang kuanggap sangat berarti bagiku. Ada diantara kalian yang bisa dibilang dekat denganku dan kurang dekat dengaku. Pastinya  aku pernah berkata dan berbuat yang kurang pas dengan hati kalian. Menyinggung dan meyindir ataupun mengejek dan memaki kalian baik dalam keadaan sadar ataupun tidak sadar. Oleh karena itu aku ingin meminta maaf pada kalian atas perilaku ku yang buruk. Sekali lagi aku meminta maaf.

Akhir kata aku ingin mengucapkan maaf pada kalian semua (Anak IX A) atas semua kesalahanku. aku harap kalian mau memaafkanku.

Aku sangat menyesal karena telah bersikap buruk terhadap kalian. Benar kata orang kalau penyesalan selalu datang terlambat dan tidak akan pernah berubah sampai kapanpun. Tapi aku berharap jika kata maaf tidak memiliki kata terlambat. maka dari itu, aku berharap semua orang yang aku maksud diatas mau menerima permintaan maafku dengan tulus dan ikhlas.

Sekian lanjutan dari isi postinganku yang berjudul Beautifull experience. Namun jika postingan awalku tersebut memiliki judul Beautiful experience, maka berbanding terbalik dari postinganku kali ini, yang memiliki  judul tersirat yaitu Bad experience.

Thank’s


“Cila”

Menu Diet yang sehat

Tubuh langsing merupakan idaman semua wanita. benar tidak ?
oleh karena itu kali ini aku mau bagikan cara untuk menguruskan badan dengan jadwal makan yang seimbang tanpa harus merasa lapar.

kalian pasti ingin bukan memiliki tubuh yang ramping seindah tubuh artis-artis korea. bagi para yeoja yang ingin diet, tips ini sangat penting untuk kamu baca dan kamu terapkan.

contoh artis korea yang terkenal dengan kerampingan tubuhnya adalah girlband SNSD. ya, terlebih dari muka mereka yang cantik mereka pun juga memiliki tubuh yang cantik pula. namun, untuk mendapatkan hal itu mereka harus melakukan diet ketat. tapi, tidak seketat apa yang kita pikirkan. mereka tetap mengonsumsi nasi dan jadwal makan mereka pun teratur. ingat diet bukan berarti kamu tidak boleh makan ataupun minum. berikut merupakan jadwal makan SNSD setiap harinya.

Para anggota SNSD hanya makan sebanyak 1500 Kcal/hari yang terbagi-bagi pada makanan nasi, dan dada ayam panggang. menghindari makanan yang digoren. brokoli rebus dan beragam sayuran lainnya sebagai sarapan pagi. Untuk makan siang, mereka makan nasi, dada ayam panggang, kubis, salad, paprika dan kacang almond. Sedangkan untuk menu makan malam para anggota SNSD hanya menyantap ubi, telur, kubis dan salad paprika.

Berikut merupakan tips umum untuk menurunkan berat badan.

Hal pertama yang kamu harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung banyak lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat alami serta bersumber pada protein nabati seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan serat akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam lambung. Oleh karenanya serat juga sangat baik sebagai makanan penunda rasa lapar yang efektif. Bukan hanya itu saja, serat juga memiliki efek yang lainnya, yaitu memperlambat konsentrasi insulin. Kadar serum insulin yang tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor pemicu rasa lapar. Itulah mengapa serat begitu dibutuhkan dalam program diet. Agar anda tidak cepat merasa lapar!.

Olah raga yang teratur dan seimbang juga merupakan salah satu aktifitas yang bisa membantu memberikan hasil yang sempurna bagi diet anda karena dengan olah raga yang cukup dan teratur maka kalori penyebab timbunan lemak bisa di sekresi / dikeluarkan secara alami lewat keringat. Bagi anda yang masih merasa malas untuk berolah raga dan lebih menekankan pola makan sehat, maka semoga saja artikel yang bertema menu diet yang sehat ini bisa sedikit membantu ataupun mungkin bisa menjadi referensi bagi kamu:

Menu diet sehat pagi hari

Saat sarapan pagi kamu bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan dalam campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur. Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga siang hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang khas. Oleh karenanya meskipun sarapan pagi kamu lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi akan tetap terasa menyenangkan.

Bagi kamu yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini kamu bisa menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang ataupun jeruk.

Menu diet sehat siang hari

Nah, saat makan siang pun kamu harus bisa mengkontrol nafsu makan kamu jika menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini kamu harus mengurangi ataupun menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar. Untuk menyiasatinya, kamu juga bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa kamu konsumsi setiap hari saat makan siang.

Menu diet sehat malam hari

Hati-hati dengan menu makan malam kamu, sebab kebutuhan kalori saat kamu beraktifitas di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung lemak serta kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori menjadi energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. kamu pasti tak menginginkan hal tersebut bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu diet sehat di malam hari kamu bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3 agar asupan gizi kamu tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, kamu juga bisa menambahnya dengan sayur-sayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. 

Nah, jika kamu berpikir bahwa coklat adalah salah satu "musuh" yang harus dihindari saat diet, baiknya kamu pikirkan lagi, sebab mengkonsumsi coklat di malam hari bisa menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan kamu. Namun tentu saja, coklat tersebut harus dengan jumlah yang terkontrol.

 sekian menu diet sehat kali ini. semoga bermanfaat. Gomawo.

Hal pertama yang anda harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung banyak lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat alami serta bersumber pada protein nabati seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan serat akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam lambung. Oleh karenanya serat juga sangat baik sebagai makanan penunda rasa lapar yang efektif. Bukan hanya itu saja, serat juga memiliki efek yang lainnya, yaitu memperlambat konsentrasi insulin. Kadar serum insulin yang tinggi dalam darah merupakan salah satu faktor pemicu rasa lapar. Itulah mengapa serat begitu dibutuhkan dalam program diet. Agar anda tidak cepat merasa lapar!.

Olah raga yang teratur dan seimbang juga merupakan salah satu aktifitas yang bisa membantu memberikan hasil yang sempurna bagi diet anda karena dengan olah raga yang cukup dan teratur maka kalori penyebab timbunan lemak bisa di sekresi / dikeluarkan secara alami lewat keringat. Bagi anda yang masih merasa malas untuk berolah raga dan lebih menekankan pola makan sehat, maka semoga saja artikel yang bertema Resep menu makanan diet sehat dan ampuh menurunkan berat badan ini bisa sedikit membantu ataupun mungkin bisa menjadi referensi bagi anda:

Menu diet sehat pagi hari

Saat sarapan pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan dalam campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur. Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga siang hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang khas. Oleh karenanya meskipun sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi akan tetap terasa menyenangkan.

Bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini anda bisa menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang ataupun jeruk.

Menu diet sehat siang hari

Nah, saat makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda harus mengurangi ataupun menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar. Untuk menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat makan siang.

Menu diet sehat malam hari

Hati-hati dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori saat anda beraktifitas di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung lemak serta kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori menjadi energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. Anda pasti tak menginginkan hal tersebut bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu diet sehat di malam hari anda bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3 agar asupan gizi anda tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, anda juga bisa menambahnya dengan sayur-sayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Nah, jika anda berpikir bahwa coklat adalah salah satu "musuh" yang harus dihindari saat diet, baiknya anda pikirkan lagi, sebab mengkonsumsi coklat di malam hari bisa menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan anda. Namun tentu saja, coklat tersebut harus dengan jumlah yang terkontrol

- See more at: http://spektrumdunia.blogspot.com/2012/09/menu-diet-sehat-dan-tips-makanan-yang.html#sthash.tbHyDN76.dpuf